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周新老师指导您做调理 50岁重获青春食疗方

来源:菜谱豆果   时间: 2021-10-12

【周新老师制定的食疗调理方】

1、何首乌粥

原料:何首乌 20克,研成细末,粳米或大米 50克。

制作与服用法:将首乌与米放入砂锅内同煮,见粥汤稠粘停火即可食用。每日早晚各服一次,连服10-20日,休息半月后依法再服。能坚持长期服,效果更好。但感冒、发烧、腹泻不宜服。

功效与主治:本粥方具有强心、降血脂、降血压、补肾益精、乌须黑发等功效,故可用于治疗和预防高血压、冠心病、高血脂以及失眠、月经不调、腰膝酸软等。

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3、山药粥

原料:山药 30克,糯米 50克。

制作与服法:将以上两物共入砂锅内,用慢火煮至粥开汤稠即可,早晚各服一次,可长期食用。

功效与主治:益气健脾;改善更年期症状。

【周新老师制定的注意事项】

1. 足反射法调理二周即可有满意效果。

 2.多穿几层衣服

里面最好是棉制品。如果出现潮热,就脱掉外面的衣服。另外,在潮热开秦皇岛羊羔疯要治疗多久始时,喝一杯冷水或冷果汁。

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

(2)适量摄取碳水化合物

碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源,过剩则转化为脂肪储存起来。

(3)补充含维生素类食物

维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失,补充钙类食物非常有癫痫病昆明哪家#!好必要。乳类含钙最丰富,有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。

(4)多吃富含欧米伽三脂肪的食物

可多吃亚麻籽,含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸,再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素,延缓更年期,预防乳腺癌,子宫癌。

(5)养成良好的饮食习惯

不要偏食,粗细搭配;避免过饱,尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖,加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化;按时用餐,忌暴饮暴食,蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素,具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。

济南市癫痫诊疗中心trong>7.要耐心

更年期的症状是"兔子尾巴长不了"。最长在3~5年内也会慢慢消失。

8.处理阴道干燥

似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏,有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种, 可以润滑阴道, 解决性交时阴道干燥的问题。

周新,美食养生馆足疗专家,国家反射疗法师、中国足部反射区健康法研究会理事、中国足部反射区健康法研究会专家委员会副主任委员,二十余年从事足疗技术研究、教学,积累了丰富的调理经验,出版《足反射疗法临床手册》等足手疗法专著40余册,培训辅导学员过万人。微信号:4128911

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