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一天愉快的开始 晨起减肥瑜伽

来源:菜谱豆果   时间: 2021-10-12

瑜伽,它是一种有氧瘦身运动,可调节身心有效减肥,是一种绿色排毒的时尚瘦身新法!每天清晨做减肥瑜伽,有效排毒瘦身,为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽,简单易做,拉伸你的每一寸筋骨,让你每天享瘦好心情。

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一、扭转船式

1、仰卧,双腿弯曲,双手胸前合掌。

2、吸气时上信阳癫痫医院怎么样身、双腿同时抬离地面,保持3次呼吸。

3、呼气,上身向左侧扭转,收缩腰部肌肉,保持3次呼吸。

4、呼气还原。相反一侧做同样动作。

二、V字式羊羔疯可以治愈吗ong>

1、坐位,双腿弯曲,双手抓住脚踝。

2、吸气,重心向后挪动,双脚抬离地面。保持3次呼吸。

3、呼气时慢慢将双腿向上伸展,到最大限度,保持3次呼吸。呼气还原。长春癫痫病医院哪家专业

三、蛇伸展式

1、俯卧,双手背后,十指交叉。

2、吸气,手臂伸展带动上身尽量高的抬起。保持4次呼吸。呼气还原。

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