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运动过度肌肉痛 吃五种食物可缓解 - 家庭医生在线疼痛科频道

来源:菜谱豆果   时间: 2021-01-18

长时间久坐,过度运动都会导致的现象,那么如何来缓解肌肉酸痛问题呢?按摩缓解是一种常见的方法,但缓解酸痛也要饮食相结合。下面推荐五种缓解肌肉酸痛的食物。

缓解肌肉酸痛可吃五种食物

1、鲑鱼

鲑鱼中所含的蛋白赣州哪家医院手术治疗癫痫较好质能够修复运动后身体肌肉出现的红肿,酸胀现象。

2、鸡蛋

一颗鸡蛋含有氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸,这些都有助于肌肉恢复。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时,蛋黄中也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。

3、大豆

癫痫药物有哪些及作用:left;">大豆富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。

4、生姜

生姜是一种非常有效的抗炎药,它富含的微量元素非常丰富。研究表明,它能够在非常短的时间内将肌肉的酸痛降低25%左右。

5、深色绿叶蔬菜

羊癫疯老是睡觉时发作xt-align:left;">深色绿叶蔬菜中有丰富的素E, 这种维生素能够有效保护身体中的抗炎症分子,从而减缓运动后肌肉酸痛。此外这类蔬菜还含有其它种类维生素和丰富的矿物质,是让身体保持健康的最佳食品之一。

(责任编辑:潘玮璐 )

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