菜谱豆果

您现在的位置: 首页 > 金枪鱼的做法大全 > 正文内容

钙元素对人体的重要性

来源:菜谱豆果   时间: 2020-11-07

  钙是体内含量最多的矿物质,大部分存在于骨骼和牙齿之中。钙和磷相互作用,制造的骨骼和牙齿;还和镁相互作用,维持健康的心脏和血管。成人骨骼中的钙每年都有20%被再吸收和更换。

  功效

  维持强健的骨骼和健康的牙齿;

  维持规则的心律;陕西哪家医院有癫痫专科

  缓解失眠症状;

  帮助体内铁的代谢;

  强化神经系统,特别是其刺激的传达机能。

  建议每日摄取量

  成人摄取量是800~1200mg。钙和铁是中国人特别是中国妇女最缺乏的矿物质。钙与维生素A、武汉治疗癫痫哪家好C、D、镁和磷一起作用效果更佳(但过多的磷会损耗钙)。

  补充周期

  建议从小开始,每日补充。

  食物来源

  牛奶及奶制品、大豆及所有豆类、花生、甘蓝类蔬菜、绿菜花、绿色叶菜、核桃、葵癫痫病有效治疗方法是哪些花子等。

  需要人群

  经常腰背酸痛和痛经的人补充钙质会改善症状;

  成长期神经痛的青少年多摄取钙能使疼痛减轻;

  血粮低和处在更年期的人应摄入较多的钙;

  假如您经常饮用碳酸饮料,就要注意补钙。癫癞病一定是遗传的吗因为这些饮料中含有极高的磷,会消耗人体内的钙,增加患骨质疏松症的可能。

  缺乏症

  钙缺乏可导致出现佝偻病、软骨病、骨质疏松症等情况。

  过量表现

  高血钙症。

推荐阅读
本类最新

© ms.tpaae.com  菜谱豆果    版权所有  京ICP备12007688号-2