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青春期营养补充原则

来源:菜谱豆果   时间: 2020-11-06

  青少年时期正处于长知识、长身体的关键时期,最突出的特点就是一个“长”字。随着青春期的来临,人体内一场蓬蓬勃勃的变化便开始了。身体长高的速度,每年少则6—8厘米,多则10—13厘米;体重每年少则增加5—6公斤,多则8—10公斤。因此,青春期要摄取癫痫发作的症状大量的蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、水等营养物质,才可能使机体内的同化过程超过异化过程,达到充分的发育。那么,青春期的营养补充应该注意哪几个方面呢?

  提倡平衡的膳食供给 平衡膳食是指食物种类齐全,数量比例适当,符合人体需要的膳邵阳专治癫痫病医院食。提倡膳食平衡的目的是保证青少年达到全面的营养供给量,使摄入的各种营养素均能满足其机体的生理需要。因此,青少年每天的膳食应多样化,粗细粮及副食品的种类和数量都应搭配适当,避免营养素摄入不均。

  建立合适的膳食制度 膳食制度包括每日平凉癫痫能治疗好吗进餐的次数、时间及各餐热能的分配等。膳食制度的建立应与青少年的生理特点、学习生活情况相符合,如注意早餐质量,三餐热能分配以早餐占30—35%、午餐占40%、晚餐占25—30%为宜。一日中各餐的间隔时间最长不超过6小时。合理的膳食制度有利于保证青春期胃肠道癫痫发病会有什么症状呢?的正常生理机能,提高机体对食物营养素的吸收作用。

  养成良好的习惯 青少年应养成定时定量进餐、不挑食、不偏食、不吃零食的饮食卫生习惯,达到平衡膳食的要求,预防各种因饮食不规律造成的消化道,从而有利于青春期的成长。

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