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早中晚餐吃什么?

来源:菜谱豆果   时间: 2020-11-06

  早中晚餐吃什么?中国人均每天营养标准的参考值是:营养供应3300大卡,其中,植物营养2300大卡、动物营养1000大卡,动物营养占30%;蛋白质100克、脂肪150克;粮食300克安庆看癫痫病的医院?、蔬菜300克、水果250克、植物油50克;肉食200克、奶类500克、鱼类100克、蛋类50克。根据年龄和性别差异,不同人的营养标准可有所调整。那么早中晚餐吃什么?

  中国人每天的参考食谱是:六两粮黑龙江治疗癫痫手术医院食四两肉,六两蔬菜一两油,一两鸡蛋二两鱼,半斤水果一斤奶。根据家庭结构特点,不同家庭的食谱可以有所调整。

  早中晚餐吃什么?网提醒:早餐应多吃脂肪含量低的食物,如鲜果小孩癫痫有什么注意事项吗或果汁,并喝一两杯牛奶,这些可使人头脑灵活,反应敏捷;也可以吃稀饭、炒面和甜面包等碳水化合物食品,

  医生认为,午餐是健康状况的关键,精心搭配的营养午餐能使营养得到补充,保证充足的热量和各种营养素. 天津治疗癫痫手术医院

  晚餐不能吃得太饱也不能太少,要求饭菜清淡、易于消化,有利于消除疲劳和养神醒脑。晚餐中各种营养素的提供应占全日各种营养素摄入量的30%-50%,晚餐1小时后可补充适量水果。

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