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含锌的食物有哪些

来源:菜谱豆果   时间: 2020-11-06

  锌和铁、硼、砷、铜等一样,是人类不可或缺的微量元素之一。补铁可以增强骨头钙质和增加造血功能,而补锌可以促进儿童身体和智力的发育。一些专家指出,12~13岁时儿童补锌有最助于提高智力,补锌就等于增加智力。其实这里小编还要提醒各位家长,补锌也要适量不可滥补,锌过量也会造成体内铁和维生素C癫痫病治疗比较好药物的减少,一定要营养均衡,不可轻信市面上的补品。那么平时含锌的食物有哪些呢?下面我们来看看营养学专家是如何介绍的。

  含锌的食物有哪些

  锌元素主要存在于海产品、动物原发性癫痫与继发性癫痫哪个好治?内脏中,其它食物里含锌量很少——水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

  瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以生蚝含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3~5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基得了癫痫怎么治疗比较好 癫痫病的治疗酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。

  近年来,通过对海刺参的研究发现,海刺参中含有丰富的微量元素,锌就是其中之一癫娴病对以后有什么影响?。同时,海参中还含有丰富的精氨酸,对食疗男性性功能障碍有一定食疗作用。

  “补锌不可以滥补,”专家警示说。人体内的微量元素都有一定的含量和比例,既不可少,也不可多。若补锌过多,可使体内的维生素C和铁的含量减少,抑制铁的吸收和利用,从而引起缺铁性贫血。

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