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补充9种营养素保护视力其它

来源:菜谱豆果   时间: 2020-09-16

  如果不好好保护,过度食用的话,眼睛就会出现“生病”的现象,从而影响视力。专家提示,缺乏某些营养素可能会影响视力。那么,补充哪些营养素可以保护视力呢?

  1.钙

  钙元素不足时,眼球壁弹性降低,不能维持正常的眼压,久之即可使眼轴拉长,成为近视的隐患。

  富含钙的:牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里蕻。

  2.铬

  铬元素严重缺乏,将导四川治癫痫病的医院致一系列的代谢紊乱,使血糖渗透压升高,导致晶状体与房水的渗透压不能维持正常状态,进而增加了晶状体的凸度而发生屈光性近视。

  富含铬的食品:海产品、谷物、奶制品、坚果。

  3.维生素A

  缺乏维生素A,眼睛容易干涩、疲劳、充血,同时,眼睛适应黑暗环境的能力会减退,严重时还会患夜盲症。

  富含维生素A的食品:动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。

  4.维生素B1

  维生素B1又叫“抗炎素”,与神经系统的功能有关,而湖南癫痫治疗排名好的医院视觉系统是神经系统的一部分。

  富含维生素B1的食品:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

  5.维生素C

  维生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏维生素C,会出现眼球结膜出血等。

  富含维生素C的食品:橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。

  6.维生素B2

  维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生。

  富含维生素B2的食承德羊羔疯早期如何治疗:奶制品、肉类、内脏、动物肝脏、蛋黄、奶油、山野菜。

  7.维生素D

  维生素D能促进钙质吸收,而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。

  富含维生素D的食品:海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

  8.维生素E

  维生素E也是一种抗氧化剂,缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

  富含维生素E的食品:豆类、蛋类、水产类、食用油脂。

  9.长链多太原那家医院治癫痫好不饱和脂肪酸

  鱼类特别是深海鱼富含长链多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有对视网膜的保护作用,如果每周能吃1~2次可保护视力。

  富含长链多不饱和脂肪酸的食品:鱼类。

  99温馨提醒:想要拥有好视力,一定要先拥有一个良好的用眼习惯,电子产品越来越多了,妈妈们一定要注意宝宝每天的用眼时间。且妈妈们应该多给孩子吃一些有益眼睛的,让我们的孩子都有一双明亮的眼睛,促进他们的成长。

(责任编辑:姚佳佳)

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