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每周瘦10斤,试试低胰岛素饮食法生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱豆果   时间: 2019-06-06

  进入秋季之后,人体代谢逐渐变慢,常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。那么秋季减肥食谱有何讲究呢?专家指出,秋季减肥宜采用低胰岛素饮食减肥法,平均每周可减4—10斤。

  1.喝够8杯水

  水:矿泉水、纯净水,也可以加入高纤蔬菜、低糖的水果榨成的。

  秋天容易引起咽、鼻、唇干燥及干咳、驻马店去哪家癫痫病医院好声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。及时补充水分可以调节人体的酸碱度,也是预防便秘的好帮手。

  2.高纤蔬菜、低糖的水果、低淀粉的制品

  蔬菜:胡、木耳、玉米、、、、、等。

  谷类:、、、紫米、小米等。

  水果类:、、、蜜柚、、、柚、等。

  秋天正是哪个医院好治疗癫痫病治的好物产丰收的时节,蔬菜水果选择的品种也比其它季节要多。一般来说,选择高纤、低糖、低淀粉的食物,一是可以让血糖上升缓慢,不刺激胰岛素过多分泌而产生肥胖;二是保证代谢系统稳定地运行,又会发胖而且还促进排毒。

  3.一日五餐=3个正餐+2个加餐

  正餐:1碗汤+1份肉+1份蔬菜+小份主食来搭配。

 杭州癫痫病是怎么治疗的 加餐:、、、干果、水果。

  进入秋季之后,人体代谢逐渐变慢,常常出现食欲增大、睡眠增多的现象。因此,养成按时适量进餐的习惯是减肥成功的必备条件。

  4.脂肪和蛋白质搭配食用

  肉类:、鱼肉、精牛肉、瘦猪肉、白、、海鲜里的贝类等。

  油类:、鱼油、榄橄油、、油等。张家界羊羔疯医院哪个好p>

  秋季天气干燥,在吃肉的时候,多以炖、蒸、煮为宜,少以爆、烧、炒为佳。请相信食肉和肥胖没有必然联系,人在肥胖状态下,能量代谢与脂肪无关,主要以消耗碳水化合物为主。因此,过多摄入碳水化合物才是肥胖产生的真正原因。

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