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来源:菜谱豆果   时间: 2019-06-06

导语:在10月18日“世界更年期关怀日”到来之际,中医专家指出,挑选正确的食物也是帮助她们平稳度过更年期的法宝,女人更年期饮食讲究“三多三少”。

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多吃富含钙质的食物。钙有抑制脑神经兴奋的作用,当食物中钙含量充分时,女性情绪比较稳定,缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。海带、、、小等绿叶菜等都属于此类。

多吃富含铁质的食物。铁摄入不足也容易导致情绪上急羊癫疯怎么治躁易怒。更年期女性可以适当吃一些含丰富铁质的动物性蛋白质食物,比如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等。

多吃豆制品。每天喝杯或者摄入其他豆类制品,对缓解更年期症状尤为有效。

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少脂肪。肥肉、等动物性脂肪可以少摄入一些。蛋黄、动物内脏等也最好不要吃。

少盐。过量的盐会加重女性体内的代谢紊乱,甚至引发高血压。所以一天盐摄入控制在4克左右比较好。

治原发性母猪疯的医院少甜食。含糖量高的食物会消耗大量的B族维生素,从而出现情绪不稳等现象。

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