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晚上减肥,不妨吃这些食物-生活百科 - 美食天下菜谱

来源:菜谱豆果   时间: 2019-06-06

有些人为了减肥,总是在晚上的时候不吃晚餐,通过这个方式来减肥,但是小编跟大家说,这样做是错误的行为,在平时的时候,最好还是要吃晚餐。那么你知道晚餐吃什么能够减肥呢?

晚餐吃什么能减肥

新鲜水果

想通过晚餐来减肥的话,我们吃饭的时候千万不能吃得太饱,小编是建议大家吃个五分饱就好,如果觉得还是很饿的话,可以适当的吃治疗小儿癫痫病需要多少钱一个新鲜的水果。而比较常见的水果则有、西红柿跟,这些水果都是具有刮油脂清肠道的效果,非常适合晚上减肥用。

吃代餐粉

现在市场上有很多的代餐粉,有蔬菜代餐粉跟五谷代餐粉,这些物质都是由蔬菜跟五谷制作而成的,没有脂肪,并且还具有饱腹感,也能补充人体所需的营养物质,网上也有很多人都说代餐粉是具有减肥的效果。虽然代餐粉有减肥的效果,但是还是要少吃,因为这种物质还是没有比新鲜的水开封市看羊羔疯好的专科医院果跟蔬菜更有营养价值。

绿叶蔬菜

在吃晚餐的时候,想要减肥的话,我们可以适量降低主食的摄取量,可以选择吃一些绿叶蔬菜,因为绿叶蔬菜是具有抑制脂肪被人体吸收的效果,并且它还具有润肠通便的效果,能够起到减肥的效果。但是吃在绿叶蔬菜的时候,一定要选择少油的蔬菜,在煮的时候要是放很多油的话,就不会起到效果。http://www.6a8a.com/yingshi/

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晚餐减肥食谱

:燕麦、大米。

做法:把大米洗净后放入锅里,注入清水煮个半小时后倒入燕麦再接着用中火煮熟即可。

土豆泥沙拉

材料:土豆、、、胡、。

做法:把土豆去皮洗净后用微波炉蒸熟变软,然后直接捣碎成泥;去皮洗净后小儿癫痫病哪些方法治疗效果好切丁用开水煮熟后沥干;黄瓜洗净切丁。把土豆泥、胡萝卜丁跟黄瓜放入碗里,倒入牛奶跟蜂蜜搅拌一下即可。

海带蘑菇汤

材料:海带、蘑菇、冬瓜、西红柿。

做法:海鲜泡水后洗净切段;蘑菇去缔洗净切块;冬瓜去皮洗净切片;西红柿洗净去皮切块。把4种材料放入锅里,注入适量的开水后用大火煮熟,最后再加入食盐跟搅拌下即可。

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