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6大杀手追袭白领的健康,不良饮食习惯易致白领亚健康生活百科美食天下菜谱网(www.6a8a.com)

来源:菜谱豆果   时间: 2019-06-06

6大杀手追袭白领的健康

杀手1:工作时间长

白领工作的最大特性,就是工作时间长,人们常常发现办公室亮起挑灯夜战的灯光也就不足为奇了。

杀手2:工作压力大

白领排名第二的特性,是工作压力大。深居各行各业的白领阶层汇聚了不同专业的顶尖人才,肩负着工作单位赋予的神圣使命和工作重担,因此人与人之间的竞争尤为激烈。这样的工作态度,逐渐形成一种“不断挑战自我”的企业文化,因而造成常态性的工作压力。

杀手3:睡眠不足

白领们由于经常性的超时工作,“睡觉”已成为白领生活中最大的奢侈。由于平常经常每天只睡5个小时,利用周末假日补眠,也就成为白领难得的享受,不过也失去参与各种聚会活动的机会,使得生活圈愈来愈狭窄。

杀手4:职业病特多

近几年来,各大媒体陆治疗羊癫疯好的方法续报道青壮年白领猝死在工作岗位上的新闻屡见不鲜,引起社会关注的是一个隐形杀手——职业病正悄悄地把魔爪伸向都市白领们。其实工作时间长及工作压力大,后遗症就是职业病也多。去年,某科技公司的员工进行年度体检,发现员工普遍有尿酸偏高的现象。除此之外,园区的员工还有血脂高、脂肪肝、体重偏高、胃病、痔疮等毛病。这些都是因为工作时间长、用脑过度,工作压力大、饮食不正常及运动量偏低所引起的。

杀手5:与家人相处时间短

有个温暖的家,是白领普遍的梦想,但对于住在宿舍的单身白领来说,只能每隔一段时间定期回家探视父母,而对已婚的白领来说,家庭生活通常也成为事业发展的牺牲品。

杀手6:不进则退的学习压力

不管从事任何行业,只有每天持续不断地进修,才能保持自己不被追上,而白领在这方面的感受和压力特别明显。

不良饮食习惯易致白领亚健康

亚健康困扰都市人,很多人年纪轻轻就查出鞍山市幼儿癫痫病医院血脂异常、血糖异常或是脂肪肝,不少人还动不动就感觉疲劳。营养学家指出,这和人们不正确的饮食习惯有直接关系。如果你有下列习惯,一定要下决心尽快改掉。否则的话,你的健康就会不知不觉地在“餐桌”上溜走了。

进食速度过快

很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,会加重肠胃负担;咀嚼时间过短,饱胀感来得比较慢,容易超量进食,长此以往,容易诱发肥胖。因此,不管你的时间有多紧、工作有多忙,吃饭时也要尽可能让牙齿和舌头动得慢一点。

不吃早餐

德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪研究后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余人平均缩短了2.5岁。而美国一所大学在一次对90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。不吃早餐会严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。早起20分钟,吃一顿可贵州治疗癫痫医院有哪些口、营养的早餐,是你必须做到的。

晚餐太丰盛

傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。营养学家建议说,晚餐要早吃,这样可大大降低尿路结石病的发病率。另外,晚餐尽可能以富含碳水化合物的食物为主,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

嗜饮

下午的时候喝一杯咖啡可以提神醒脑,提高工作效率。但是,有些人嗜饮咖啡,一天要喝个五杯以上,这就不利于健康了。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高,一个人每天喝5杯或更多咖啡,患心脏病的几率比不喝者高两倍,且嗜饮咖啡年限越长,饮量越多,患心脏病的可能性越大。

保温杯泡茶

中含有大量的鞣酸、茶碱、茶和多种维生素,用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡最专业的治疗羊癫疯医院在哪在高温的水中,会大量破坏茶叶中的维生素,还会使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。

爱吃生食

三文鱼、大、生蚝……很多人看到这些生食就胃口大开。卫生专家告诫大众,这些食物可能存在寄生虫和致病菌。另外,它们的运输和保存环境更是令人担心,很多餐厅根本不具备超低温冷藏设备,活杀、切片等加工过程也很容易感染细菌和病毒,最好不好吃,儿童和老人更是不能吃。

水果当主食

很多办公室一族由于长期静坐,造成消化不良、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。但是,水果不能当主食,这是因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。拿它替代主食,会造成人体营养失衡,甚至引发疾病。

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