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女性营养补血警惕六误区

来源:菜谱豆果   时间: 2019-02-11

想要气色红润,必不缺少的就是补血了,可是生活中很多都有贫血或者轻微贫血的症状。因此,女人要注重补血。一般女人补血存在着下面的几个误区。下面一起来看看吧!

误区一:多吃肉对身体不好

一些女性对一般广告中宣传的肉食损害健康产生误导,服药已7年,减药后又发病,这是怎么回事?只注重植物性食品的功效,导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。

实际上,动物性食物不仅含铁丰富,其吸收率也高,达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰,吸收率很低,约为3%。因此,忌肉容易引起缺铁性贫血,在平日中,蔬果与肉类的摄取应均衡。

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误区二:蛋、奶对贫血者多补益

牛奶够营养,但是含铁量很低,人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿,如果父母忽视添加辅食,常会引起缺铁性贫血。

蛋黄补铁好,蛋黄含铁量虽较高,但其铁的吸收率仅为3%,并非补铁佳品。鸡蛋中的某些蛋白质,会抑制身体贵阳贵阳有几家癫痫病医院有几家癫痫病医院吸收铁质。

因此,这两种父母常给孩子吃的食品,虽营养丰富,但要依赖它们来补充铁质则不足取。然而,动物肝脏不仅含铁量高、且吸收率达30%以上,适合补铁用途。

除了生理特点,女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯,都会导致缺铁性贫血。

南阳哪家癫痫医院正规区三:无益补铁

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含C、柠檬酸及苹果酸,这类有机酸可与铁形成络合物,从而增加铁在肠道内的溶解度,有利于铁的吸收。

(责任编辑:zxwq)

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