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学者总结出男士饮食九大要素_久久膳食中心_久久健康网

来源:菜谱豆果   时间: 2019-02-11

植物纤维素的主要作用在于能加速肠的蠕动,降低胆固醇和某些胆盐,减少血液中的葡萄糖和脂酸,有降压的作用,另外还可消灭某些致癌物质,避免患直肠儿童医院小儿神经内科专家癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱腹的感觉,又不用担心积存过剩热量,因此它还有的效用。建议男士每次用餐时食用18~20克植物纤维。富含植物纤维的石家庄好的癫痫医院主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

3、食用含有镁的食物

镁有嘉兴癫痫权威专科医院助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男士的生育能力。建议男士应吃2碗牛奶燕麦粥和一只香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕杭州癫痫医院哪家好麦粥、通心粉和海产品。

(责任编辑:zxwq)

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