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冬季养肾防寒吃什么?乌杞黑米粥

来源:菜谱豆果   时间: 2019-01-14

医学指导:临床营养科营养师 何盈犀

寒冬季节,都注重养生,尤其强调“养肾防寒”,按照中医五行理论,黑色入肾,而本药粥里面有黑米、黑芝麻两样黑色食材,黑米甘平,能健脾补肾,益中暖胃,活血明目。

乌杞黑米粥

原料:

制何首乌10g、枸杞子5g、云苓1癫痫治疗期间需注意什么0g、鲜淮山200g、黑芝麻5g、黑米100g。

烹制方法:

黑米略冲去表面灰尘,提前浸泡一晚;将制何首乌、杞子、云苓稍加清洗;鲜淮山削皮、洗净,切成小块备用;黑芝麻炒香,备用;将黑米及浸泡的水与首乌、云苓放入粥锅内,加适量水,文火煮半小时,注意边煮边搅,防止粘锅糊底,后加入鲜淮山、杞子继续煮至黑米软烂,撒上黑芝麻即可。食用时加入食盐即可。

专家点评:

黑芝麻甘平,补肝肾、赤峰最好的癫痫医院益精血、润肠;加入甘温、益精血的制何首乌,补肝肾、益精血、明目的杞子,以及健脾益气的云苓、淮山,使得本粥功能健脾补肾、益气暖胃、养血补血,适合于疲倦、、唇甲色白、眼花、、月经量少、须发早白等症状者。黑米的黑色素含有花青素、黄酮类物质,具有较强的抗化、抗衰老作用,也可作为冬季方。

注意点:

黑米因其含有较普通白米高的锌、铜、锰、素C等,营养价值相对较高,有人会用白米染色后冒充黑米。黑米表面米皮为黑色,剥去米皮,米心是白色的,米色颜色深浅不一,一般情况下不会掉色,除非用水洗才会有淡淡的黑色,而染色米剥开米皮还可以看到米心是黑色的,浸泡后水的颜色很深,闻攀枝花癫痫病治疗的费用起来味道不好,而且煮出来的米饭没有香味。因黑米其所含的黑色素主要存在于种皮,因此淘米时不宜用力搓,不宜反多次淘米。

另外,虽然黑米营养价值高,但不易煮烂,没有煮烂的黑米很难消化,如果平素消化功能不好、脾胃虚弱者,最好不要吃没有煮烂的黑米。


(责任编辑:林银珍 )

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