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三八妇女节礼物:推荐10种抗衰老最佳食物节日饮食

来源:菜谱豆果   时间: 2018-06-12

“三八”国际妇女节又要到来了,在这个关爱女性的节日里,小编向女性朋友推荐10种抗衰老最佳食物,除了让味蕾兴奋外,更能为女性带来苗条的体形、年轻的心脏、非凡的免疫力、愉悦的心情,让您成为真正的“无龄女人”。

新鲜乳酪 抢救记忆力

明明还没到年龄,却容易丢三落四?如果您担心自己的记忆力大不如前,不妨吃一些新鲜的乳酪。新鲜乳酪所富含的亚油酸是促进记忆力的“万灵药”,它富含的微量元素锌有助于调节神经传递介质的合成,进而改善脑功能。由于乳酪钙含量高,它还是补钙强骨的美食之一。

食用妙计:为了能使您的记忆力和思维能力得郑州癫痫哪家医院好到充分发挥,除了乳酪外,还可以在中加入一些健脑食物,如鸡蛋、牛奶、全麦面包、花生酱、青椒、花菜、猪肝、牡蛎等。 foodwang.com

金枪鱼 PK脂肪

担心发胖,却又不想节食?那您只能挑选对的食物了,比如金枪鱼。金枪鱼是一种低糖、低脂肪、低热量的食品,但同时含有丰富的优质蛋白质和其他多种营养素,非常有益于女性减肥,同时口感也非常不错。食用妙计:金枪鱼被誉为蛋白质最佳来源,享用1份85克的金枪鱼,就能摄入20克蛋白质,而不用过于担心发胖,这比您从其他肉类中获取人体必需的蛋白质,无疑更有利于减肥成功。<昆明小儿癫痫正规医院/p>

蜂蜜 净化血液

对于女人来说,选择面包加蜂蜜,无疑是明智的。不过,您最好是选用深颜色的蜂蜜,尽量不用浅颜色的。据美国一项研究发现,深色的蜂蜜是人体细胞最好的捍卫士,因为它含有具备丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,这种物质对净化血液大有好处,还能预防心脑血管系统的疾病。

食用妙计:如果您喜欢在冬天进行户外跑步锻炼,那您更应多吃些蜂蜜。蜂蜜含有具备丰富的碳水化合物,能帮助锻炼者有效地维持血糖水平。毋庸置疑,在锻炼前和锻炼期间吃一勺蜂蜜,其功效绝对可以与巧克力媲美。

橙子 增强免疫癫痫病需要多久时间才能治好?

在所有水果中,橙子所含的维生素C是最高的,比一般水果大约多30%以上。如果您想在冬天远离伤风和流感的纠缠,最简单有效的办法就是多吃橙子,这被誉为增强人体免疫系统和抵御疾病的妙法,其作用不亚于药。另外,橙子在保养皮肤方面的作用更是不可忽视。

食用妙计:1个橙子就能向人体提供75毫克的维生素C,如果您能保证每天吃1~2个橙子,那就能充分满足身体对维生素C的日需量,而不用考虑从其他食物中摄取了。

绿菜花 让心脏年轻

绿菜花中含有一种植物染剂,即黄酮醇,它具有增强体质和防癌的作用癫痫哪个医院治疗好。美国明尼苏达大学研究人员对34000名女性进行调

查研究后证实,绿菜花所含的黄酮醇能很好地保护心脏,并降低心肌梗塞发病率的15%~20%,这对绝经后容易患心肌梗塞的女性而言,无疑是个福音。不过,其他的生物黄酮醇,例如茶叶或苹果所含的生物黄酮醇,却没有这种特殊的防病效果。

食用妙计:除了绿菜花,核桃仁中所富含的不饱和脂肪酸也能有效地预防心肌梗塞,您每日最好能吃上五六颗。此外,每日食用200克水果和蔬菜(约相当于2个苹果和1份蔬菜)的女性,其患心肌梗塞的风险大约能降低60% 。

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