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春节平衡饮食食谱安排节日饮食

来源:菜谱豆果   时间: 2018-06-12

  主食250-400克,包括大米、面粉等,每两天食用50克以上高粱、荞麦、红薯、芋艿等粗粮。

  蔬菜300-500克,主要是青菜北京哪个医院治癫痫好、大白菜、芹菜、黄瓜等,其中冬瓜、萝卜有祛湿降浊作用,多食用,有利于春节期间的消食。

  水果200-400克,苹果、香蕉、西瓜等都可以吃抗癫痫药物有哪些种类呢,但须注意体质的针对性。

  鱼、虾类50-100克,最好吃淡水鱼、深海鱼、河虾。

  禽兽肉50-75克,以牛肉、鸭儿童癫痫病专业医院肉、鸽子肉等为好。

  蛋类25-50克。

  奶类300克。

  豆制品30-50克。

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  烹调用油少于30克,盐少于6克。

  同时少量吃些瓜子、花生等坚果类干货,多饮水,多注意运动。

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